زعفران بهرامن



۳٪ اعتبار از مبلغ خرید

و ارسال رایگان به سراسر کشور

تاثیر زعفران بر روی PMS

تعداد بازدید : 1012 مرتبه

تقریبا تمامی زنان در برخی مواقع در زندگی خود دچار PMS شده و می شوند. در حالی که این نشانه ها برای برخی خفیف و نادر هستند، برای دیگران PMS می تواند یک کابوس واقعی است. به احتمال زیاد این وضعیت پیچیده علل متعددی دارد. از جمله نوسانات سطح هورمونی و کمبودهای تغذیه ای نقش کلیدی در این بیماری ایفا می کنند. خبر خوب این است که راه حل های طبیعی وجود دارد که می تواند این علائم را کاهش یا به طور کلی از بین ببرد. 
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد PMS و پیدا کردن شیوه زندگی و رژیم غذایی سالم و ازبین بردن تغییرات و علائم سندرم قبل از قاعدگی مطلب زیر را بخوانید.

PMS  چیست؟

سندرم قبل از قاعدگی است که به مجموعه ای از نشانه های فیزیکی و احساسی که در هفته های قبل از قاعدگی رخ می دهد گفته می شود. 
علائم عاطفی مشترک عبارتند از:

تحریک پذیری
خشم
تغییرات خلق و خو
افسردگی


علائم فیزیکی مشترک عبارتند از:

سر درد
خستگی
حساسیت در پستان ها
درد های عضلانی
مشکلات خواب
آکنه و لکه های پوستی
باد کردن
سوء هاضمه
اسهال
معده درد
گرایش به شکلات و شیرینی جات

PMS چیست و چرا علایم  آن در زنان مختلف بسیار متفاوت است؟ 

بدن زنان به طور معمول تحت تاثیر تغییرات چرخه ای قرار می گیرد که بدن را برای بارداری آماده می کند. استروژن ها و پروژسترون، هورمون هایی تولید شده در تخمدان، این تغییرات را کنترل می کنند. اینها به نوبه خود توسط هورمونهای LH (هورمون لووتیونی)، FSH (هورمون تحریک کننده فولیکول) و GnRH (هورمون آزاد کننده گنادوتروپین) تحریک می شوند که در مغز تولید می شوند.
این تغییرات چرخه ای هستند که نقش کلیدی در علائم PMS را بازی می کنند. با این حال، PMS بیشتر متاثر از تغییرات هورمونی است و محققان هنوز در مورد علل آن به نتیجه قطعی نرسیده اند. با وجود تغییرات در سطوح هورمون ها در طی یک دوره ماهیانه ممکن است نقش مهمی در این سندرم داشته باشد اما عوامل دیگری نیز وجود دارد. به عنوان مثال، اگر چه نوسانات هورمون می تواند موجب تورم، حساسیت پستان ها، درد و افزایش وزن شود، اما ممکن است تاثیر زیادی در علائم عاطفی زنان نداشته باشد.
علائم PMS مربوط به نحوه تغییرات فیزیکی در طی قاعدگی در مغر می باشد. زنانی که پیچیدگی بافت مغز انها بیشتر است زمان بیشتری را برای مقابله با تغییرات هورمونی که بر بدن آنها تاثیر می گذارد، صرف می کنند.
مطالعات دیگر نشان می دهد که کمبود های تغذیه ای به عنوان منبع علائم PMS شناخته می شود. 
95٪ از زنان در سن باروری درجاتی از PMS را در زندگی خود تجربه می کنند. در حالی که اکثر موارد فقط یک نوع خفیف را تجربه می کنند، حدود 5٪ از زنان ممکن است فرم شدیدتری از PMS به نام اختلال قبل از قاعدگی یا PMDD تجربه کنند. PMDD یک اختلال افسردگی محسوب می شود که در آن علائم به اندازه کافی شدید هستند تا بر فعالیت های طبیعی، تحصیلی یا اجتماعی فرد تأثیر بگذارند. 

علل احتمالی PMS

استرادیول بالا (استروژن)
پروژسترون بالا
هورمون لوتئینه کننده بالا
هورمون های دیگر
کمبود آهن
کمبود منیزیوم
کمبود منگنز و کلسیم

راه های طبیعی برای تسکین علائم PMS

اصلاح شیوه زندگی

- تکنیک های آرامش بخش
تکنیک های آرامش بخش، از جمله مراقبه و آرام سازی، درمان شناختی رفتاری، ممکن است به کاهش علائم PMS کمک کند.
- طب سوزنی
مطالعات نشان داده است علائم PMS، به ویژه درد بعد از طب سوزنی بهبود میابد.
- ورزش
ورزش به علائم PMS کمک خواهد کرد. تمرین هوازی (پیاده روی، شنا، و غیره) به نظر می رسد بهترین کار در از بین بردن علائم جسمی است.
- یوگا
یوگا همچنین می تواند به کاهش علائم فیزیکی و کاهش درد کمک کند.
- ترک سیگار
اگر شما سیگار را ترک کنید علائم PMS شما ممکن است بهبود یابد. زنانی که سیگاری هستند، علائم PMS مشکل تری را پشت سر میگذارند.

رژیم غذایی و مکمل ها

- خوردن نمک و کربوهیدرات کمتر
خوردن نمک و کربوهیدرات کمتر می تواند از تورم در زنان مبتلا به این عارضه جلوگیری کند.
- نخوردن نوشیدنی الکلی
الکل باعث افزایش شانس تجربه PMS میشود. نوشیدن الکل کمتر ممکن است به کاهش علائم PMS کمک کند.
- خوردن یک رژیم غذایی غنی از آهن
در مطالعه 116،678 نفر از پرستاران ایالات متحده، خوردن یک رژیم غذایی غنی از آهن با خطر 31٪ کمتر از PMS ارتباط داشت. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما به اندازه کافی آهن است.
 

خرید اینترنتی زعفران بهرامن

خرید آنلاین زعفران بهرامن

 

زعفران

بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی زنان و زایمان، یک آزمایش تصادفی و کنترل شده با پلاسبو(داروی تسکین دهنده تلقینی)  ارتباط بین زعفران و PMS را مورد بررسی قرار داد. در این مطالعه، زنان بین سنین 20 تا 45 ساله که سیکلهای منظم قاعدگی داشتند و علائم PMS را برای حداقل یک ماه تجربه کردند، واجد شرایط مطالعه بودند. 
زنان به طور تصادفی در دو گروه قرار گرفتند. گروه اول 30 میلی گرم کپسول زعفران در روز (15 میلی گرم دو بار در روز صبح و شام) دریافت کردند و گروه دوم قرص های پلاسبو را دو بار در روز دریافت کردند. هر دو گروه طی دوره سیکل قاعدگی سوم و چهارم این درمان را انجام دادند. محققان این مطالعه نتیجه گرفتند که "زعفران در کاهش علائم PMS مؤثر است". 
زعفران همچنین دارای توانایی قابل توجهی در جلوگیری از دست دادن حافظه و اختلالات عصبی می باشد.
زعفران به علت خاصیت دفع ادرار، ضد آسم، آرام بخش، جلوگیری از سکته مغزی و خواص ضد استرس مورد استفاده در طب سنتی و گیاهی مورد استفاده قرار گرفته است. همچنین از آن برای آماده سازی تسکین دهنده های درد استفاده می کنند. زعفران خواص ضد التهابی دارد و مطالعات نشان می دهد که crocetin، یک ترکیب فعال در زعفران باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شود. زعفران اثر آنتی اکسیدانی دارد و پروکسید شدن لیپیدها را متوقف می کند. ( فرایندی که از طریق آن رادیکال های آزاد الکترون ها را از چربی ها سلول ها جدا می کنند و به آنها آسیب می رساند.)
یک متا آنالیز که در سال های اخیر در مورد زعفران مورد بررسی قرار گرفته نشان داد که این ادویه ارزشمند می تواند علائم افسردگی مانند اضطراب، تغییرات وزن، سندرم پیش از قاعدگی، اختلال عملکرد جنسی و ناباروری را بهبود بخشد.
یکی از قدیمی ترین استفاده های زعفران برای درمان PMS است. قرار گرفتن زنان به مدت 20 دقیقه در معرض بوی زعفران به طور قابل توجهی نشانه های PMS را کاهش داده و دوره های نامنظم قاعدگی  را بهبود می بخشد. این اثر از طریق کاهش هورمون استرس، کورتیزول رخ می دهد.
فقط 30 میلی گرم زعفران را هر روز برای کنترل علائم PMS استفاده کنید. 5-7 عدد (حدود 15 میلی گرم) رشته زعفران را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و دو بار در روز برای کاهش علائم PMS خود بنوشید.
علاوه بر این، در یک مطالعه دیگر (DB-RCT) مکمل زعفران روزانه به مدت دو ماه باعث کاهش علائم PMS شد.
ادویه زعفران گران ترین ادویه جهان است و شاید تهیه آن در مقدار زیاد برای همه زنان در سراسر دنیا مقدور نباشد اما خبر خوب در مورد زنانی که از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برند این است که برای از بین بردن علاوم این بیماری شما به مقدار بسیار کمی از زعفران نیاز دارید.

ترجمه و جمع آوری: واحد تحقیق و توسعه شرکت زعفران بهرامن


 



بازگشت به صفحه مقالات



انواع محصولات بهرامن